Rückentraining mit dem Thera-Band: Fit und gesund mit Kleingeräten

Verkaufsrang: 9298 (Bücher)
Autor: Hans-Dieter Kempf
Taschenbuch
EAN: 9783499610011
Auflage: 9., Aufl.
ISBN: 3499610019
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Seitenzahl: 192
Erscheinungsdatum: April 2000
Verlag: Rowohlt Tb.
Preis: EUR 8,80

Kurzbeschreibung

Mit dem Thera-Band und anderen Kleingeräten kann jeder, der Rückenprobleme hat, sich mehr Wohlbefinden verschaffen oder Prophylaxe betreiben. Rückenexperte Hans- Dieter Kempf versammelt hier die besten Übungen.

Über den Autor

Hans-Dieter Kempf, Jahrgang 1960, Studium der Physik und der Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Entwicklung der Karlsruher Rückenschule 1986. Mitbegründer und Vorstandsmitglied des "Forum Gesunder Rücken", maßgebliche Beteiligung am Aufbau und an der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland. Seit 1993 selbständig tätig als Trainer, Projektleiter, Berater und Fachautor sowie als Referent und Lehrbeauftrager für zahlreiche Institutionen. Betreuung verschiedener Präventions- und Rehabilitationsgruppen.

Kundenrezensionen zu 'Rückentraining mit dem Thera-Band: Fit und gesund mit Kleingeräten'

Irreführend (9. Juli 2008)

Ich kann mich den Vorrednern nicht anschließen - ich habe nur ein Theraband (und möchte auch keine weiteren Geräte). Auf dem Buch steht groß: "Rückentraining mit dem Thera-Band" - aber zwei Drittel beschäftigen sich mit Hanteln und dem Gymnastikball. Den kleinen Zusatz "Fit und gesund mit Kleingeräten" habe ich als Serientitel aufgefasst.
Inhaltlich ist das Buch gut, ich hätte es mir aber nicht im Laden gekauft, weil ich dann gesehen hätte, daß es eben nicht nur um das Theraband geht.

genau was ich gesucht hab! (14. März 2006)

bin absolut gleicher meinung wie der/die erste rezensist/in.
übungen werden genau erklärt, dazu werden angeführt: variationen, angesprochene muskelgruppen, fotos,...
gutes buch! nützliches buch!

Hält mehr, als der Titel verspricht (12. August 2000)

Rückentraining mit dem Theraband. Fit und gesund mit Kleingeräten Hans-Dieter Kempf

Der Titel hält in verschiedener Hinsicht MEHR als er verspricht und als auf dem Cover zu erkennen ist - der Untertitel weist schon eher in die richtige Richtung: Nicht nur das Theraband (Flexaband, Gymnastikband) mit seinen Möglichkeiten stellt der Autor vor, sondern zudem Übungen mit dem Fitnessball, der Hantel sowie - und das erscheint dann schon etwas merkwürdig unter dem Gesichtspunkt Kleingerät - der Trainingsbank.

Im vorderen Teil werden Übungen beschrieben für die diversen Muskelgruppen, wobei auch das Aufwärmen mit den Geräten nicht zu kurz kommt, hinten sind Übungsprogramme zusammengestellt, sortiert nach Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Dort findet sich zudem - noch eine angenehme wie hilfreiche Zugabe - eine Zusammenstellung von Übungen zur Dehnung und Mobilisation ganz ohne jegliche Geräte.

Die Übungen sind in Wort und Bild gut beschrieben, schematische Zeichnungen des Körpers zeigen an, welchen Muskelgruppen die Übungen jeweils dienen. Und es geht mitnichten ausschließlich um den Rücken, sondern praktisch um das ganze Muskelsystem, das insgesamt trainiert und stabilisiert werden will. Konsequenter Weise umfasst der Rückentest in der Einleitung dann auch einen umfassenden und wohl auch anspruchsvollen Check aller Gruppen.

Und das Theraband? Ihm gebührt in dem Sinne eine Sonderrolle, als sich Übungen damit oft gut kombinieren lassen mit anderen Trainingsgeräten. Und einen Vorteil hat es ganz entschieden: Es kann überall mit, denn es wiegt kaum etwas und passt auch noch in den vollsten Koffer. N.b.: die separat als Zubehör erhältlichen Griffe sind nicht nur nützlich sondern direkt nötig für manche Übungen, die anderenfalls eine zweite Person erforderlich machen: damit kann man das Band in Türen o.ä. einklemmen.

Und zuletzt eine ganz subjektive Bemerkung: dem Verfasser fällt angenehm auf, dass die Modelle nicht unentwegt lächeln, sondern auch immer mal wieder konzentriert schauen.#