Perfektes Lauftraining: Best of Südwest

Verkaufsrang: 4668 (Bücher)
Autor: Herbert Steffny
Autor: Ulrich Pramann
Broschiert
EAN: 9783517082974
Auflage: 2., Aufl.
ISBN: 351708297X
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Seitenzahl: 240
Erscheinungsdatum: Februar 2007
Verlag: Südwest-Verlag
Preis: EUR 8,50

Aus der Amazon.de-Redaktion

"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft", war das Kredo des Ausnahmeläufers Emil Zatopek. Wenn man sich die vielen positiven Auswirkungen des Laufens vor Augen hält, scheint der Mensch bei der flotten Fortbewegung auf zwei Beinen tatsächlich in seinem Element zu sein. Immer mehr Menschen machen zudem die Erfahrung, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Bewegung, Gesundheit und guter Laune gibt.

Journalist Ulrich Pramann und Exprofiläufer Herbert Steffny, der Joschka Fischer bis zur Marathon-Reife coachte, geben in diesem sehr ansprechend gestalteten Ratgeber viele Tipps für ein perfektes Lauftraining. Bei der völlig überarbeiteten Neuauflage ihres bewährten Bestsellers kommen Anfänger ebenso auf ihre Kosten wie ambitionierte Läufer.

Wer diesen Sport und die dazugehörige Lebenseinstellung gerade für sich entdeckt, findet hier wichtige Informationen für den Start -- vom Kauf des richtigen Laufschuhs und der Überwindung typischer "Anlaufschwierigkeiten" bis hin zur optimalen Lauftechnik und einem "Aufbauprogramm für Einsteiger". Besonderes Extra: Weltklasseläuferin Uta Pippig zeigt Koordinationsübungen und die Grundregeln des richtigen Stretchings.

Die reichhaltigen Basisinfos zu Laufphysiologie, Ernährung, Verletzungsvorbeugung und Trainingsgestaltung sind durchweg verständlich und bieten sicher auch dem bereits erfahrenen Freizeitläufer manchen neuen Aspekt. Für alle, die in die Königsklasse des Laufens vordringen -- und das "Runner's High" ausführlich genießen -- wollen, ist das Kapitel "In zehn Wochen zum Marathonläufer" gedacht. Und im Lauftagebuch, das dem Buch beiliegt, kann man dann seine Fortschritte dokumentieren. So läuft's bestimmt! --Christian Stahl

Kurzbeschreibung

Das Standardwerk zum Spitzenpreis

Laufen - das ist der Sport, der auf der Beliebtheitsskala nach wie vor ganz oben steht. Und das aus guten Gründen: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, es kräftigt die Muskulatur, es lässt überflüssige Pfunde purzeln, es sorgt für seelische Ausgeglichenheit und mehr geistige Aktivität - kurz: Es macht rundum fit und froh. Dieser Südwest-Klassiker zeigt Einsteigern und Fortgeschrittenen die optimale Lauf- und Atemtechnik und gibt nützliche Tipps zu Ausrüstung, Ernährung und dem richtigen Ausgleichssport.

Der Verlag über das Buch

Von Profis lernen - besser laufen, sich gesund ernähren, fit bleiben

Über den Autor

Herbert Steffny, Diplombiologe und 16-facher Deutscher Meister, war Olympiateilnehmer und gewann die Broncemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte 2003 den Deutschen Rekord im 10km-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny ist seit vielen Jahren als Lauftrainer tätig und gefragter Laufexperte in Radio und Fernsehen. Er ist Bestsellerautor und hat mehrere Bücher zu den Themen Walking und Laufen im Südwest Verlag veröffentlicht. Ulrich Pramann, Bestseller-Autor, beschäftigt sich seit 25 Jahren mit den Themen Sport, Gesundheit, Fitness und Karriere. Er war stern-Redakteur, Moderator (DSF), Chefredakteur und Herausgeber von Fit for Fun. Er ist Nordic Walking Basic Instructor, hält Vorträge und bietet mit Bernd Schäufle Nordic Fitness Seminare an.

Kundenrezensionen zu 'Perfektes Lauftraining: Best of Südwest'

nichts ist perfect (23. April 2008)

So richtig kann ich die Leute, die 5 Sterne gaben, nicht verstehen.
Mir kommt es fast wie ein Kinderbuch vor.
Alles wird nur oberflächlich mal angerissen und dann .....
Wie einer schon schrieb: es erinnert an diverse Modezeitschriften.
Vielleicht hätte sich das Autorengespann auf Einsteiger oder "alte Hasen"
spezialisieren sollen.
Ich kann es nicht weiterempfehlen und möchte mir weitere Kritik an diesem Buch ersparen.

Alles drin, komplett, kompetent und konzentriert (17. Juli 2007)

Sehr anschaulich und zum wiederholten Nachschlagen geeignet beschreiben die Autoren die wesentlichen Grundzüge, Vorteile und Belastungen des Laufens.

Vom "Laufen neu erlernen", der richtigen Ausrüstung, den Körperreaktionen bis hin zu Ernährungsfragen bietet dieses Buch in übersichtlicher Form eine Fülle von Informationen.

Es macht vor allem Spaß, darin zu lesen (ich war auch ein "falscher" Anfänger, weil ich viel zu schnell lief) und zu lernen, welcher Herzfrequenzbereich den Läufer während des Lauftrainings weiter bringt, worauf ich bei meiner Kleidung zu achten habe und welches Training am wirksamsten für mich ist.

Dieses Buch ist für Anfänger wie für Fortgeschrittene interessant, dies ist eigentlich sein großer Vorzug, weil es viele praktische Tipps und für die Praxis geschriebene Trainingsvorschläge gibt.

Mir hat dieses Buch ein wesentlich tieferes Verständnis für ein effektiveres Training gebracht und ich bin sicher, es regelmäßig bei Fragen zu Rate zu ziehen.

Super Motivation zum Anfangen. (11. Januar 2007)

Dieses Buch hat mich zum Läufer gemacht!
Ich habe es immer gehasst zu laufen, habe es trotzdem ein- oder zweimal angefangen, weil ich überhaupt keine Kondition hatte - und genau aus diesem Grund auch immer wieder schnell frustriert aufgegeben.
Dann bin ich durch einen Zufall auf dieses Buch gestoßen. Nachdem ich die ersten paar Kapitel gelesen hatte (was dank des guten, lockeren Stils sogar Spaß gemacht hat), habe mich mich dann entschlossen, den 8-Wochen-Anfängerplan auszuprobieren. Das war vor ein paar Monaten, und seitdem laufe ich dreimal die Woche und habe Spaß dabei. Ich bin mir sicher, dass ich mich ohne dieses Buch nie dazu aufgerafft hätte.

Das bringt mich aber auch schnell zum ersten Kritikpunkt: nach den ersten 8 Wochen wird man als Anfänger ziemlich allein gelassen. Alle weiteren Trainingspläne sind für erfahrenere Läufer, und nachdem ich grade gelernt habe, eine halbe Stunde zu laufen, will ich nicht gleich als nächstes meine "10 km Zeit verbessern".

Auch den Teil "Frauen und Laufen" fand ich nicht sehr gelungen. Die Autoren geben keine Informationen zu Themen wie Sport-BHs, die vielleicht für weibliche Laufanfänger nützlich wären, sondern ermahnen Läuferinnen, nicht alleine im dunkeln zu Laufen und keine Musik zu hören, weil man sonst eine näher kommende Gefahr nicht bemerkt... Wenn ich im Winter bei Dunkelheit aufwache und bei Dunkelheit nachmittags nach Hause komme, muss ich eben an belebten Straßen entlanglaufen - auf solche Tipps wie in diesem Kapitel kann ich auch verzichten!

Außerdem gibt es auch Informationen und Trainingspläne zu Wettkämpfen und Marathonläufen, aber die kann ich nicht bewerten, weil ich mich damit noch nicht beschäftig habe.
Außer den Trainingsplänen gibt es in dem Buch noch Informationen zu Ernährung, Ausrüstung, Stretching und Crosstraining. All diese Kapitel fand ich interessant, auch wenn ich mir gewünscht hätte, dass das Stretching schon gleich beim Anfänger-Trainingsplan angesprochen wird.

Auch wenn ich ein paar Kritikpunkte habe: dieses Buch hat mir geholfen, mit dem Laufen anzufangen, und daher kann ich es trotz allem nur jedem empfehlen!

Los gehts (17. April 2006)

Ich hätte nie gedacht das ich auch mal zum Läufer werde, das ich überhaupt laufen kann. Aber mit dem wirklich einfachen Anfängerprogramm mit dem man sich nicht überfordert kann ich nach knapp 4 Wochen Training schon über 30 Minuten ohne Pause laufen und das ohne Muskelkater und Seitenstechen.
Für jeden der mit dem laufen anfangen möchte aber noch nicht richtig weiß wie, ist das Buch genau das richtige.

Ein gelungenes Buch (2. November 2004)

Ich finde, dass das Buch rundum gelungen für Menschen ist, die sich bisher nur "praktisch" mit dem Laufen beschäftigt haben. Es bietet einen sehr guten Überblick über alle Bereiche des Laufens (Bekleidung, Training, Ernährung, etc.), ohne sie all zu sehr zu detaillieren. Für detaillierte Kenntnisse ist sicherlich weiterführende Literatur notwendig. Es war das erste Buch, was ich zu diesem Thema gelesen habe. Heute verwende ich es immer noch, um mal was nachzuschlagen. Die Trainingstipps und den Trainingsplan für den Marathon habe ich so weit wie möglich befolgt und meinen ersten Marathon erfolgreich hinter mich bringen können. Ich kann das Buch nur empfehlen!