Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen

Verkaufsrang: 107 (Bücher)
Autor: Detlef Pape
Autor: Rudolf Schwarz
Autor: Helmut Gillessen
Autor: Elmar Trunz-Carlisi
Broschiert
EAN: 9783774287792
Auflage: 13., Aufl.
ISBN: 3774287791
Seitenzahl: 192
Erscheinungsdatum: Oktober 2007
Verlag: Gräfe & Unzer
von: Detlef Pape (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Helmut Gillessen (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor)
Preis: EUR 14,80

Product Description

G+U Schlank im Schlaf
der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag lernen Sie diese effektiv für sich zu nutzen entscheidend ist den Körper morgens mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff Mix zu versorgen damit er das bekommt was er gemäß seine

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Aus der Amazon.de-Redaktion

Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?

Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger

Kundenrezensionen zu 'Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen'

es funktioniert auch bei Normalgewicht (27. April 2008)

Dem Programm gebe ich 5 Sterne, dem Buch nur 3 macht also insgesamt 4.

Ich esse erst seit 4 Tagen nach dem hier vorgestellten System und habe schon ein ganzes Kilo runter. Dazu muss ich sagen, dass das bei mir relativ schwierig ist, da ich mit 58kg bei 1,70 schon ein sehr gutes Normalgewicht habe. Ich strebe auch nur eine sehr kleine Gewichtsabnahme an, die mir aber mit dem WeightWatchers Konzept, das sonst sehr gut funktioniert, nicht gelang. Umso mehr bin ich begeistert, dass ich endlich was gefunden habe, das funktioniert ohne großen Aufwand. Zum Frühstück trinke ich sowieso immer Soja-Reis-Milch (schmeckt besser als Soja-Milch), da gab es quasi keine Umstellung, außer dass ich jetzt mehr essen darf/soll ;D Und dafür halt keine Naschereien zwischendurch.
Insgesamt merke ich schon jetzt, dass dieses Programm in mehrerlei Hinsicht gut für mich ist. Früher habe ich über den ganzen Tag verteilt viele kleine Portionen gegessen und hatte trotzdem oft Hunger, bzw. wusste gar nicht mehr wann mein Körper Hunger hat und wann nur Appetit. Nun hat mein Körper endlich mal wieder die Chance in 5 Stunden sowas wie Hunger zu entwickeln und meine Verdauung wird nicht ständig mit kleinen Portionen bombardiert.

Für mich nicht die Idealdiät (1. April 2008)

Das Diätkonzept ist für mich leider nicht durchführbar.
Die 5 Stunden Esspause waren sehr schwer durchzuhalten.
Mir wurde ganz schummrig!
Ich denke mein Blutzucker war total im Keller. Deshalt hielt ich die
Diät auch nur 3 Tage durch.

Nicht durchführbar und wirkungslos (29. Februar 2008)

Leider habe ich keinen Gramm mit diesem Buch abgenommen. Auch wenn die Theorie interessant klingt - es funktioniert nicht. Obendrein ist das Konzept schwerlich umzusetzen, denn rein eiweiß- oder kohlehydrathaltige Mahlzeiten gibt es so gut wie garnicht. Völlig für die Katz' ist die Aufteilung in Nomaden - versteht keiner und der lächerliche, beigefügte Test bringt keine Ergebnisse.
Außerdem wird das Thema "Fett" praktisch garnicht behandelt - ein großer Nachteil! Zwei Sterne weil das Sport-Kapitel ganz gut ist.

Wenn es doch nur so einfach wäre! (17. Februar 2008)

Also mal gleich zu Anfang erwähnt: Schöner Titel, aber ohne Entbehrungen geht auch hier nichts. Die Erklärungen der Insulin-Trennkost werden einleuchtend erklärt, sind also wirklich nachvollziehbar. Den Tag mit einem Müsli zu beginnen ist sicher sehr gut, aber statt Milch zum Oragensaft o. ä. zu greifen, kostet Überwindung, schmeckt aber doch tatsächlich hervorragend. Mittagessen, das Highlight! Fast alles ist erlaubt. Am Abend merkt man dann aber doch die Einschränkungen (kein Reis, keine Nudeln, kein Brot usw.). Richtig schlimm wird es meiner Meinung nach aber erst am Wochenende. Nix mehr mit ausgiebigem Frühstück! Keine Leckereien, kein Frühstücksei, nichts! Ich habe die Trennkost gemeinsam mit meiner Frau durchgezogen und muss sagen, wir haben uns nur angezickt, weil jeder von uns irgendwie unzufrieden war. Nachdem wir uns wieder dem Genuss hingegeben hatten, waren wir wie ausgewechselt. Ein paar Dinge werden wir in unserer Ernährung ändern, aber ansonsten hab ich lieber ein paar Pfund mehr auf den Hüften und bin glücklich und zufrieden, als das ich mich quälen muss. Ohne Bewegung läuft sowieso nichts!

Hervorragend (11. Februar 2008)

Wenn man sich mehrere Ernährungsbücher durchsieht, muß man schmuntzeln über die konträren, oft anscheinend aus den Fingern gesaugten Empfehlungen der Autoren. Dieses Buch hingegen bietet eine überzeugende Begründung für Kohlehydrate in der Früh und Eiweiß am Abend. Die praktische Umsetzung leidet allerdings unter Ferienhotels, die Milch, Eier, Käse nur in der Früh anbieten. Trotzdem versucht: in einem Monat zwei kg weniger, in einem Jahr von 80 auf 69 kg (bei 1,75m). Nur der Unterschied Ackerbauer und Nomade blieben mir verborgen und erscheint überflüssig. Wesentlich hingegen erscheint mir die konsequente Einhaltung der Essenspausen von zumindest 4 Stunden und von Nachmittag bis in der Früh von 12 Stunden (steht nicht im Buch, aber entspricht Dinnercanceling). Ein Frühstück mit Müsli in Orangensaft und Vollkornbrote mit Butter plus natürlich mindestens ein Apfel reichen bis in den Nachmittag ohne Hungergefühl. Der Wohlfühlfaktor ist sehr hoch. Der Abnehmerfolg ebenso, obwohl ich nicht verschweigen möchte, dass Andere, die anscheinend die Essenspausen nicht einhalten konnten, weniger Erfolg hatten.