Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Verkaufsrang: 1035 (Bücher)
Autor: Detlef Pape
Autor: Rudolf Schwarz
Autor: Elmar Trunz-Carlisi
Autor: Gabriele Heßmann
Autor: Helmut Gillessen
Broschiert
EAN: 9783833807633
Auflage: 6., Aufl.
ISBN: 3833807636
Seitenzahl: 120
Erscheinungsdatum: Oktober 2007
Verlag: Gräfe & Unzer
von: Detlef Pape (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor), Gabriele Heßmann (Autor), Helmut Gillessen (Autor)
Preis: EUR 14,90

Aus der Amazon.de-Redaktion

Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.

Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.

Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.

Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger

Kundenrezensionen zu 'Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan'

Er hat funktioniert-aber genug Geld ausgegeben (23. Februar 2008)

Die Rezepte sind wirklich okay. Aber einige Zutaten sind sehr schlecht im normalen Supermarkt (ich meine keinen Discounter) zu erwerben.
Vielleicht hab ich mir auch die falsche Jahreszeit ausgesucht.
Fand einige Zutaten auf Dauer auch sehr kostenintensiv.
Die "Diät" hat - und das war Sinn und Zweck der Sache- übrigens funktioniert. Hunger hatte ich nie.

Gut durchfürbar! (21. November 2007)

Mir gefällt das Schlank im Schlaf Konzept sehr gut! Durch das morgendliche vollstopfen mit Kohlehydraten gehts Abends auch mal gut ohne! Seit ich morgens auch noch regelmäßig Jogge läufts glatt nochmal besser! 3 KG in 3 Wochen...

Gut Gedacht, schlecht gekocht. (19. September 2007)

Ich habe das Buch gelesen und mich mit meinem Partner auch 4 Wochen konsequent an die vorgaben gehalten. Leider muß ich sagen das die Rezepte nicht für jemanden geeignet sind der Beruftstätig ist und auch noch zwei Kinder hat. Wir haben 25 Rezepte ausprobiert und können dem Erfinder leider nur eine glatte 6 geben. Nachdem wir alle Rezepte umgestellt haben und uns an Herrn Pape's vorgaben gehalten haben, konnte ich nach 4 Wochen (ohne Hunger) auf der Waage 4,5KG weniger verbuchen. Wer es schafft zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden vergehen zu lasse, für den ist das Buch genau richtig.

Schade, wieder nur "Sterneküche" (13. März 2007)

Nachdem ich mit Begeisterung den Titel "Schlank im Schlaf" gelesen und erfolgreich ausprobiert habe, wartete ich sehnsüchtig auf den Powerplan.

Mit Familie (3 Kinder), einem Job und vielen Außenterminen hoffte ich auf einfach umzusetzende Rezepte, die den Richtlinen der Insulin-Trennkost entsprächen.

Eingeleitet wird das Buch mit einer kurzen Einführung in das "Schlank im Schlaf"-Prinzip, danach kommt ein Plan für vier Wochen. Nicht nur ein Ernährungsplan, auch ein gut abgestufter Plan für den sportlichen Teil des Prinzips ist dabei.
Im Anschluß finden sich viele Übungen zum Nachturnen, mit sehr guter bild- und textlicher Anleitung.

Insgesamt:
Der sportliche Teil gefällt mir als teilweiser Sportmuffel sehr gut. Doch die Rezepte? Leider sehr viel "exotisches", viele ungewöhnliche Zusammenstellungen. Ich hatte mehr praktisches für einen "normalen" Alltag erwartet. Schade, denn die Idee des Powerplans finde ich so gut.
Im Impressum ist dann auch zu lesen, dass eine Sterneköchin für den Rezeptteil zuständig war.

Im Alltag wird es vielen sicher gehen wie mir: einfache Abwandlungen unserer Standardkost mit einem ausgefalleneren Teil fürs Wochenede wäre viel brauchbarer gewesen.